26
Ноя

Как начать изменения в себе?

Рубрика: Развитие     Комментарии: 2


зеленый ростокИногда вдруг внутри тебя что-то включается и ты с отчаянием понимаешь:

« Я так больше не хочу жить!»

Следом выползает заковыристый вопрос: « А как тогда?»

Начинаешь писать себе цели, строить планы…и в какой-то момент понимаешь, что с ежедневными обязательствами и рутиной бороться ну очень тяжело!

Французский психолог Изабель Фийоза предлагает систему, которая позволит запустить процесс обновления. Открыть в себе заново возможность и способность удивляться и радоваться миру. Можно попробовать делать по одному упражнению каждый день и через месяц посмотреть на себя уже немного иным взглядом ;-) Лучше, если вы будете записывать сделанные открытия и свои чувства.

1. В течение дня коснитесь руки троих людей – из тех, кто не относится к числу близких.

Физический контакт в виде прикосновения утоляет потребность в контакте и у вас, и у собеседника.Сообщает, что вам с ним комфортно и хорошо. Вы заметите, что люди стали относится благосклоннее к вашим просьбам.Только будьте внимательны – рука на предплечье является символом власти, а к кисти обычно прикасаются очень близкие люди.

2. Прикрепите позитивное утверждение ( например, «Я имею право быть собой», «Я ценю себя» «У меня есть достоинство») к дверце холодильника или на другой заметное место ( к заеркалу, на монитор компьютера). Повторяйте это высказывание про себя  несколько раз в течение дня.

Если вы привыкли говорить себе «У меня ничего не получится!», «Я ни на что не гожусь!», то вы взращиваете в себе чувство неуверенности и саморазрушаете себя.

3. Посреди разговора отметьте расстояние между собой и каждым из собеседников.

Поэкспериментируйте. Что происходит, если вы подходите ближе? Отдаляетесь? Если в научитесь уважать дистанцию других, то вы будете ощущать себя свободнее в общении с разными людьми.

Дистанция, которую мы бессознательно соблюдаем, называется безопасной. Она разная у разных семей, национальностей, жителей населенных пунктов и т.п.

4. Обратитесь к трем незнакомым людям – на улице, в магазине, в кинотеатре..

Любое общение, особенно с незнакомыми людьми,  дает нам ощущение свободы и уверенности в себе. Заговорив с несколькими людьми, вы будете смелее, чем если ограничитесь одним. И главное – восприятие неудачи будет намного проще, неловкость будет таять.

5. Следите, чтобы ни одно негативное высказывание о других людях не сорвалось с вашего языка.

Если вам хочется сказать что-то неприятное или осуждающее другому, спросите себя – что именно вами движет? За осуждением часто скрывается какая-то подавленная потребность или эмоция. Вместо критики окружающих – скажите ясно, что вы хотите!

6. Расслабьтесь, отвечая «Нет!». Примите решение делать в течение 2х дней только то, что хочется. Уклоняйтесь от всего обязательного и того, что не нужно вам, а делается только для ублажения другого.

Если мы не умеем говорить «нет», то попадаем в плен обязательств, или того, что таким считается.Иногда это отодвигает наши потребности и желания. Чтоб быть собой, нужно ощущать свою свободу.Поэтому настойчиво реализуйте свои потребности.

7. Делайте каждый час глубокий вдох и выдох. На вдохе надувайте живот, на выдохе – втягивайте.

Самоосознание начинается с дыхания. Глубокое дыхание позволяет сосредоточиться, насытить кислородом мышцы и снять напряжение.С самого детства мы приучены подавлять плач или гнев.

Продолжение...



Похожие записи

Автор: admin     Метки:

К записи "Как начать изменения в себе?" оставлено 2 коммент.

  1. Vitewoweple пишет:

    Привет! С удовольствием почитал Ваш блог. Хочу также поздравить Вас и всех читателей этого блога с новым 2010 годом. Удачи всем, новых жизненных побед и исполнения всех ваших замыслов. :)

  2. Ната пишет:

    Прекрасный простой совет!
    Дышите глубже! Снимайте напряжение !
    Спасибо Наточка !

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Новая страница 1

 

Подпишись на рассылку

"АРОМАТЕРАПИЯ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

и получи в подарок ссылку на фильм

о создании

декоративной косметики

 

Besucherzahler russian women for marriage
счетчик посещений