28
Ноя

Как начать изменения в себе? Продолжение

Рубрика: Развитие     Комментарии: 2

Начало здесь…

росток8. Преодолейте один из своих обычных страхов ( выступить на совещании, с кем-то поговорить, обратиться с просьбой к близкому человеку…)

Избегая сложных для нас ситуаций мы отдаем себя во власть страхов.Наши опасения ограничивают нас больше, чем мы думаем. Но имеет смысл действовать постепенно. Лучше – поставить себе достижимую. Небольшую цель.Залог успеха – обращаться с собой бережно, но твердо. А с каждой маленькой победой будет расти уверенность в себе.

9.Позвоните по телефону трем своим друзьям и попросите сказать, что они ценят в вас больше всего.

Запишите то, что услышите. Часто другие видят в нас те достоинства. Которые мы сами не осознаем.Как ни странно, но задать такой вопрос легче троим, а не одному. Когда мы знаем, что предстоит задать один и тот же вопрос трем людям, наши ожидания по отношению к каждому делятся на три. Как и напряжение.

10. Включите в работу свое тело. Перейдите на бег, если на улице холодно. Поднимитесь по лестнице пешком.Идите к метро пешком через парк. Живите в своем теле. Дышите и снимайте все зажимы.

Мы часто забываем о своем теле, а голове даем слишком много воли. Дайте уму отдохнуть, сосредоточьтесь на теле.Ведь быть в ладу с собой – значит для начала хорошо себя чувствовать в собственном теле.Чувствовать свои мышцы, ощущать усилия – это настоящий глоток кислорода для нашего мозга.

11. На работе, дома или с друзьями решитесь выразить свой гнев.

Выражать свой гнев – значит говорить о себе , а не одругих. Облечь в слова свои чувства ( потребность или неудовлетворенность). Встретиться с тем, кто причинил боль. И тем самым лишить его власти над нами. Призанвая и решая конфликт, мы улучшаем отношения с другими и повышаем свою самооценку. А подавленный гнев может вызвать головную боль, боль в спине, тревогу…

12. Вернитесь мыслями к своим детским мечтам. Что вы с ними сделали?

Часто мы говорим себе: «Нет времени!» «Надо быть серьезным». Но жизнь у нас одна. И наши детские мечты говорят нам о наших глубинных потребностях, наших ценностях.Осуществляя что-то из наших дестких мечтаний, мы придаем жизни цельность.

13. Каждый час обращайте внимание на свою позу и сделайте глубокий вдох.

Долго скрещенные ноги, сгорбленная спина, которая мешает дышать…Оцените свою позу. Просканируйте тело от макушки до пяток.Часто наши телесные  зажимы говорят о зажимах психологических: сдерживаемых порывах, скрытом беспокойстве, внутренних конфликтах…Наши позы как выдают наше стрессовое состояние, так и поддерживают его. Отнеситесь к положению своего тела внимательно.

14.В течение дня говорите людям, почему вы их цените.

Делать комплименты и выражать свои позитивные эмоции к кому-то – значит впустить в свое сердце чувство близости и укрепить связь с человеком.Поразительно то, что в выигрыше оказываетесь вы сами!

15. Посвятите в определенный день своим близким больше времени, чем обычно.

Какой ваш главный приоритет в жизни: работа, покупки, ваши дети? Хозяйство или любовь? Мы почему-то склонны пренебрегать тем, что на самом деле нам важнее всего – нашими любимыми людьми.

Окончание…



Похожие записи

Автор: admin     Метки:

К записи "Как начать изменения в себе? Продолжение" оставлено 2 коммент.

  1. Людмила пишет:

    “Наши позы – как выдают наше стрессовое состояние, так и поддерживают его. Отнеситесь к положению своего тела внимательно” – надо взять на вооружение.

  2. Людмила пишет:

    Мне очень понравились статьи! Спасибо! Да, на тело люди частенько мало обращают внимание.. А зря….

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Новая страница 1

 

Подпишись на рассылку

"АРОМАТЕРАПИЯ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

и получи в подарок ссылку на фильм

о создании

декоративной косметики

 

Besucherzahler russian women for marriage
счетчик посещений