30
Ноя

Как начать изменения в себе? Окончание.

Рубрика: Развитие     Комментарии: 2

Начало здесь…

фиалка16. Заключите с собой маленькое пари. Пригласите пообедать человека, в присутствии которого робеете.

Первый шаг – самый трудный.Но мы всегда остаемся в выигрыше, делая шаг навстречу другим. Мы боимся кого-то до тех пор, пока не знаем его. Отвлекитесь от мысли быть отвергнутым, быть не на высоте. Сосредоточьтесь на самом человеке. Расспросите его о жизни, проявите к нему интерес. Но и про себя не забывайте :-)

17. Сделайте над собой усилие и попробуйте еду, которая вам не нравится.

Часто наши вкусы определяются нашими эмоциями и теми воспоминаниями, которые у нас связаны с определенным блюдом.Гороховый суп или манная каша – кого они нам олицетворяют? Отказываясь от определенного блюда – от чего мы отказываемся? Попробуйте осободиться от этого автоматического и неосознанного ограничения, которое мешает нам открыть для себя новые вкусы…

18.Чтобы залечить нанесенную в прошлом рану, позвоните или напишите тому, кто причинил вам боль.

Подумайте, какое из вышеперечисленных упражнений далось вам тяжелее всего? Что вызвало страх? Возможно, вам мешает рана, полученная в прошлом. Чтобы отыскать ее – позвольте себе испытать блокирубщую эмоцию, проникнитесь ею и вспомните: такое вы уже ощущали раньше. Чтобы исцелиться – решитесь выразить свои чувства.

19. Несколько раз в течение дня вспомните о том, чтобы расслабить мышцы лица  и улыбнуться.

С помощью улыбки мы транслируем своему мозку информацию о том, что у нас все хорошо. В ответ мозг дает команду телу расслабиться. Тогда счастливые воспоминания и чувства становятся для вас доступнее. Вам будет проще решать проблемы, вы будете спокойнее при столкновении с трудностями. И другие будут улыбаться вам в ответ!

20. Найдите трижды за день возможность пообщаться с коллегами, соседями.Предложите тему для разговора.

Говоря о том, что нас волнует, мы тем самым передаем информацию и делимся эмоциями.Помимо беседы, сам факт словесного обмена благотоворно действует на обе стороны.

21. Сделайте паузу, чтобы сосредоточиться на своих ступнях по меньшей мере трижды в день. Ощутите вес своего тела, опирающегося на землю, кожей стопы почувствуйте контакт с подошвой, ощутите удобство обуви.

Ступни – место нашего соприкосновения с землей, с материей конкретного, с собой.Сосредоточение на подошвах ног – это прекрасный способ снизить стресс и успокоить свое сердце. Если мы стоим на ногах крепко, то будем устойчивеее к давлению обстоятельств.

22. Воздержитесь от чего-либо по собственному выбору.

Наши потребительские привычки часто отражают недостаточное внимание к себе.Часто они еще являются и защитным механизмом. Табак. Сахар, телевизор, кофе, интернет… Привычное потребление всего лишь отвлекает от тревог, дает иллюзию безопасности.Воздерживаясь периодически от какого-то продукта или занятия, мы определяем степень своей зависимости и обретаем свободу.

23. Посмотрите на небо и ощущтите там звезды, даже если вы их не видите глазами.

Осознание бесконечности Вселенной позволяет не «витать в облаках», а твердо стоять на земле, имея «широкоугольное» внутреннее зрение. С его помощью можно найти интересный ракурс в осознании себя и других.Это позволяет яснее понимать, что все относительно, смотреть на вещи шире.

24. В конце месяца подведите итоги – что изменилось в вас за прошедший период? Что вы хотите еще в себе улучшить, от чего осободиться?

Пречитайте все то, что вы записали. Возможно вы не все упражнения делали -остается поле для деятельности. Или вам захочется повторить некоторые упражнения, особенно те, которые дались с трудом. Следите за тем, как идут ваши дела. Решившись на перемены, вы сделали самое сложное. За небольшой период вы прояснили  и улучшили отношения с собственным телом, дыханием, прошлым и другими людьми…Если вы в будущем также будете внимательны к себе – перемены будут с вами и вы неожиданно обнаружите свои новые успехи!

По материалам журнала Psychologies.



Похожие записи

Автор: admin     Метки:

К записи "Как начать изменения в себе? Окончание." оставлено 2 коммент.

  1. Людмила пишет:

    Да, действительно, это так
    “Привычное потребление всего лишь отвлекает от тревог, дает иллюзию безопасности.Воздерживаясь периодически от какого-то продукта или занятия, мы определяем степень своей зависимости и обретаем свободу”

  2. Ната пишет:

    Милая моя тёзка !
    Поздравляю с Днём Рождения !
    Спасибо что ты есть !

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Новая страница 1

 

Подпишись на рассылку

"АРОМАТЕРАПИЯ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

и получи в подарок ссылку на фильм

о создании

декоративной косметики

 

Besucherzahler russian women for marriage
счетчик посещений