Просить прощение и прощать

Близится 14 февраля. И в этом году этот день получается очень необычный.

Это и День Влюбленных или день Святого Валентина

И начало Нового Года  – года белого Тигра по восточному календарю.

И Прощеное Воскресенье у христиан.

И последний день масленицы.

И новолуние…

Для меня это еще и день рождения моей мамы. Любови, между прочим

Осознание и важность этого дня для меня с моей мамы и начинались. Но мне сегодня хочется поговорить о прощении.Не формальном, а прощении, которое очищает душу. Потому что если в душе много обид, раздражения, претензий и ожиданий – в ней вряд ли найдется место для Любви.

Если ж ваша душа наполнена любовью и поет – зайдите в гости на блог о хорошем настроении. Наверняка подберете идею поздравления с Днем Влюбленных для любимого человека.

Итак, прощение. В сети много информации о том, как просить прощение и прощать. О том, как это важно.Я хочу поделиться тем, что работает для меня. Некоторые методы я почерпнула в книгах Л. Виилмы, в других книгах, в тренингах. Я немного подстроила их под себя.

1й  способ. По Л. Виилме:

1. Определите того, кого вы бы хотели простить.
2. Простите его ( проговорите ситуацию)
3. Простите себя, за то, что так долго хранили обиду
4. Простите свое тело, за то что так долго гнобили его разными негативными чувствами.

Для меня оптимальным оказался способ прощения, когда все прописывалось на бумаге. Я прямо написала списочек всех, кого бы мне хотелось простить, и к кому я что-то негативное испытываю. И …по порядку. Прощала, прощала, прощала…Обливалась слезами, делала неожиданные для себя открытия. Смотрела на ситуации давних лет под другим углом. Моя рука выписывала то, что я даже не могла представить в своих мыслях.

Другой вариант этого способа ( для визуалов)

1. Представьте чувство, которое вы держите в себе ( обиду, злость, раздражение, ненависть..), заточенными в камере тюрьмы.
2. Откройте дверь и отпустите это чувство
3. Посмотрите, куда и как оно пойдет. Ненависть чаще всего уходит вверх.
4. Попросите прощения у своего тела за то, что долго держали в себе все это.

2 й способ. Метод ТМО или техника модификации опыта.

Эта техника используется в системе «Духовный выбор» Филипа Славинского. Хорошо бы пройти и сам тренинг, но можно попробовать и самостоятельную работу.

С помощью этой техники как бы переигрывается ситуация, негативные моменты вашей жизни. Вся работа с собой проводится письменно. В одном опыте может быть несколько разных негативных моментов. И может быть, что его придется прорабатывать по несколько раз.

1. Воспроизводим опыт из прошлого.

• Где вы находитесь в этом опыте, что вас окружает?
• Когда это происходит? ( год, день, дата, время дня и т.п.)
• Кто важные участники этого события? ( они могут быть в самой ситуации, а могут оказывать влияние, не присутствуя)
• Кратко описываем сам опыт в настоящем времени от 1-го лица.
• Оцениваем его по шкале от -10 до 10.
• Какая часть этого опыта была самой нежелательной для вас?

1. Пытаемся установить, что хотелось бы изменить, улучшить.

• Что должно происходить иначе в этом опыте, чтобы этот опыт вас привлекал? ( здесь можно менять все ( участников, место и т.п.), кроме времени

1. Делаем предположение, что было бы, если бы опыт был иной.

• Описываем измененный опыт. Достаточно кратко и от первого лица.
• Заново оцениваем его по шкале от -10 до 10
• Если оценка оказывается меньше 10, то задаем себе вопрос – «Как я могу улучшить свой опыт?»
• Возвращаемся к первой, негативной ситуации и определяем свое отношение к ней.

Чем ценен этот способ оказался для меня: пока прорабатываешь ситуацию, происходят озарения. Рождаются новые идеи. И когда это происходит, понимаешь, что болезненная тема закрыта. Проверкой, что тема закрыта, является возможность поместить этот опыт в коллекцию своих позитивных опытов. Ровное, нейтральное состояние и извлечение уроков.

3й способ

Он очень простой, но на мой взгляд тоже очень действенный. Это ведение личного дневника. И использование автоматической записи в нем в случае работы с обидами и прощением. Если уединиться на некоторое время, расслабится и пустить свою руку писать самой – то тоже получится очень много открытий. А дальше   – ваш выбор, как с этим быть. Ведь когда начинаешь видеть ситуацию и человека с другой стороны – то и прощение просить намного проще. Лично у человека.

4й способ.

Собственно, исповедь. Никто ее не отменял

Способов и техник, на самом деле, очень много. И всегда можно выбрать то, что больше вам подходит. Но самое главное в любой технике прощения – это анализ ситуации, умение понять и принять точку зрения другого, свою точку зрения на тот момент. И понимание того, что нет одинаковых людей. То, что для одного добро, для другого зло. А у нас всегда есть выбор – обижаться или нет. Испытывать негативные чувства, или нет.

И напоследок, опять про удивительный в этом году день – 14 февраля.

О новолунии в этот день. Оно очень способствует построению новых планов и загадыванию желаний. Как и новогодний праздник ( если вы вдруг еще не написали для себя список своих желаний на этот год).

И загляните на партнерскую ссылочку – здесь можно найти перуанский ритуал привлечения любви. Это еще одна подсказка ко дню влюбленных

Похожие записи

• Раздраженность…
• Родословная роспись или энергия жизни
• Повышенный иммунитет – как получить?
• Возврат долга? – что с этим делать…
• “Не за что!” Или стоимость хорошего в нашей жизни…